[...] Jak stosowalem regualrne posilki w malych ilosciach+trening szybbko schodzilem na wadze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: Silwonia razy 4, aeroby razy 2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowalem Thermal Pro - dobry efekt. Czy [...]
[...] od zawsze dla zdrowia, pompki z nudów robiłem od gimnazjum Aktywność fizyczna:Swoją formę starałem się utrzymać w następujący sposób: Poniedziałek: bieganie około 6km, 100 pompek, hantelki 4kg 2x50, podciąganie się na krześle, takie na triceps, basen Wtorek: odpoczynek Środa: bieganie, 200 Brzuszków, 150 przysiadów, Czwartek: odpoczynek [...]
Witam. Mam 178 cm wzrostu i ważę 86 kg . Ćwiczę w domu i ustaliłem sobie taki plan treningowy (ćwiczę co drugi dzień) : - 30 pompek (szerokich) ; 3 x 10 , - 100 brzuszków ; 5 x 20 , - 30 podnoszenie za pomocą krzesła (to jest chyba popping, ale nie jestem pewien) ; 3 x 10 , - 60 przysiadów ; 3 x 20 , - 60 na biceps(hantlem 10kg) ; 3 x 10 na rękę [...]
[...] ze nie jest najgorszy :) Wzrost 180 cm Waga: 73kg Grupa Krwi: 0 Wiek: 22 lat Tryb pracy: w ruchu- gastronomia Siłownia 3x w tygodniu popołudniu 1 posiłek Płatki owsiane 100g + 4 całe jaja 70 g węglowodanów 30g tłuszczy 30g białka Zamiast płatków czasem chleb żytni pełnoziarnisty. 2 posiłek Pierś z kurczaka 150g + 100g ryż brązowy + 15g [...]
"czego moge się spodziewać po 6 tygodniowym cyklu ( (weterynaryjnym )testosteron-prop 100 (10ml)" 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: [...]
[...] czy ta dieta przy 80kg+ bedzie dobra , mam ciezka prace i troszke ciezko mi trzymac rygorystyczna diete chociaz taka staram sie utrzymac. POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z [...]
[...] góry dzieki . Dane : wiek 16 waga 75 kg wzrost 178 cm KALORIE : 3025 BIAŁKO : 157.5 / 1.1 TŁUSZCZ : 75 / 1.0 WĘGLE : 430 / 5.7 Dieta : Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka kajzerka 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina B : 30 W : 64 [...]
[...] 6 lat temu, dawkowałem go piramidalnie 1-2-3-4-5-4-3-2-1, efekt: z 58 kg na 69 kg + 25 kg więcej wyciskania na ławeczce prostej. Jakieś dwa miesiące tematu także zjadłem 100 mety, zamówiłem ruską, a dostałem jakiś szit, po którym poszło mi tylko 4 kilo wagi i 5 kg na wyciskaniu. Proszę nie pisać mi, że nie potrzebuje metanabolu, że [...]
[...] bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - 2541 Białko - 210,5 g tłuszcz - 74,2 g węgle - 294,6 g I - 8.00 - Porcja białka serwatki Trec Whey 100 (30g) + Płatki owsiane (75g) + Orzechy włoskie (20g) + Rodzynki suszone (30g). II - 11.00 - Tuńczyk w wodzie (170g) + Fasolka szparagowa mrożona (100g) + Oliwa z oliwek [...]
[...] na prostych nogach i nie sprawdzam rekordów. Pewnie byłoby wiecej, ale szanuje kręgosłup Na chwilę obecną zależy mi na dodatkowej masie. Docelowo chciałbym ważyc około 100-110 kg przy bf w granicach 15%. Siła jest dla mnie ważna, ale nie najważniejsza. Tak jak wspomniałem priorytetem są kilogramy i obwody. Cholernie ciężko ocenic mi [...]
[...] dziennik z czystej ciekawości tego, co może mnie dzięki temu spotkać. Po kolei: Wiek: 25 Waga: 83,4 Wzrost: 184 Staż treningowy: 5 miesięcy+ Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower, bieganie, czasami piłka nożna. Cel obecny: MASA! Cel całościowy: Jak w tytule, walka ze [...]
[...] zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z suszonymi owocami 100g (8,4 B / 3,4 T / 64,2 W / 325 kcal) mleko 1,5 % 250 g (8,5 B / 3,8 T / 12,5 W / 118 kcal) orzechy laskowe 10 g (1,5 B / 6 T / 0,5 W / 62 kcal) II posilek 10.00 chleb [...]
[...] uda (cm) 65 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 190 Martwy ciag 260 Przysiad (kg) 210 Dieta masowa 1-18 enan 500mg ew 1-4 meta 30mg ed 7-11 antek 100/100/150/150/200 12-15 insa Witam chciałem zapytac o dwie rzeczy czy jak zaczyna brac antka od 2 tabletek to brac rano jedna tabletke np o 10 a druga wieczorem np okolo [...]
[...] sprawy: Chciałbym wspomóc swoje odchudzanie Clebuterolem. Wyczytałem na forum, że najlepiej stosować 2tyg on, 2tyg off. 1-2d - 40 mcg 3-4d - 60 mcg 4-6d - 80 mcg 7-10d - 100 mcg 10-14d - 120 mcg 2tyg off i powtórka cyklu, aż do zamierzonego efektu. Czy po Clenie potrzebny jest clomid? Na wątrobe standardowo hepatil, a co na serce? Od [...]
zastanawiam się nad cyklem który składał by się z 100 tabletek metanabolu. przypadek 1: tydz1 - 1tab/dz tydz2 - 2tab/dz tydz3 - 2tab/dz tydz4 - 2tab/dz 4 tygodznie przerwy i jeszcze raz 4 tygodnie cyklu j/w po pierwszym jak i po drugim cyklu kreatyna z fazą ładowania. Czy jest to dobry pomysł? Po każdym cyklu myślę o 5-6 tabletkach clomidu. Na [...]